Alla kan meditera

Photo by RKTKN on Unsplash

Alla kan meditera

Att jag är intresserad av yoga och meditation är egentligen inget nytt, meditation började jag med för många år sen när mitt liv var som mest kaosartat. Det hela började med att jag behövde släppa nuet och alla måsten.

Jag började läsa mig till olika sätt att bli avslappnad och finna en inre lugn, till en början var det svårt och jag hade svårt att släppa allt och bara hängiva mig till meditationen. Men efter ett par gånger så hittade jag mitt sätt att hitta lugnet för att kunna släppa alla måsten och tankar.

Photo by Isabell Winter on Unsplash

Mitt tips till dig som vill meditera!

Mitt tips för er som har ett hektiskt liv och känner att ni inte hinner med allt, avsett 20 minuter varje dag till meditation. Här nedan går jag igenom hur jag gick tillväga , det är inte säkert att det fungera för er men det är en start för att hitta ert sätt.

Till en början hittade jag en plats där jag kunde vara ostörd, gärna en plats där jag känner mig fri och lugn från början. Stängde sen av mobilen för att få bli helt ostörd, lite lugn musik i bakgrunden. Satte mig i en bekväm ställning, då jag inte är så vig så fick det bli skräddarställning. Började sen fokusera på andning som skulle gå igen näsan och ner i lungorna för att sen ut genom munnen, det gick så där i början men övning ger färdighet.

Lät sen alla tankar och måsten strömma ut ur mig, för att sen helt släppa det. Den biten är den svåraste då man oftast fastnar där, men även här ger övning färdighet och efter ett tag behärskade jag det med.

Avlutade sen meditationen med att sakta öppna ögonen och andas några djupa andetag.

Jag bugar för dig

Photo by Form on Unsplash

Jag bugar för dig

Namaste

Ni har säkert märkt att inom Yoga och meditation så används olika namn och symboler, men framförallt så hör man ordet Namaste som är en hälsningsfras som härstammar från Indien. Det här ett ord som ofta används inom hinduismen. Man säger ofta ordet i samband med att man placerar sina handflator mot varandra och niger eller bugar.

Ordet kommer från sanskrit och är en kombination av namah och te (en förkortad variant av tubhyam). Namah betyder “buga”, “vördnad”, “vördnadsfull hälsning” eller “tillbedjan”.Te betyder “till dig” (dativformen av “du”). Därmed betyder namaste bokstavligen “buga för dig” eller “Jag bugar för dig”. ,

Aum

Symboler förkommer ofta , men det finns en symbol som jag själv har tatuerat in på min arm. Det är Symbolen Aum.
Aum (Om, ૐ, ॐ eller också Udgitha, även pranava mantra), den heligaste av alla stavelser inom hinduismen. Aum symboliserar den hinduiska världssjälen och hela universum. Enligt en uppfattning uppkom hela kosmos av den resonans som följde på att “aum” uttalades.

A står för skapande
U står för bevarande
M står för destruering eller upplösning

Symbolen representerar även det gudomliga.

Detta sägs representera treenigheten av gud i hindu dharma (Brahma, Vishnu och Shiva).

Källa : Wikipedia och mig själv

 

Kläderna gör inte yogan, du gör den!

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Kläderna gör inte yogan, du gör den!

Hur ska man vara kläd när man håller på med yoga, det är helt och håller individuellt men jag rekommenderar inte att man har jeans eller kläder som sitter hårt. De ska vara lediga och väldigt bekväma så du kan göra  positionerna utan problem.

Kläder

Jag själv bär ett par vanlig mjukisbyxor och ett vanligt linne, det behöver inte var mer märkligt än så. Men visst finns kläder som är specialanpassade för just detta ändamål, tycker dock själv att det inte är värt de pengarna då de oftast är sjukt dyra. Som sagt va det fungera lika bra med vanlig mjukisbyxor och ett linne.

Matta

Jag rekommendera dock att man köper en egen matta om man vill hålla på med yoga på ett seriöst sätt, vi hittade vår med väska på Life men det finns hur många butiker som helst på nätet som säljer dessa. Tänk på att om du är ovan så skulle jag nog rekommendera en tjockare matta, vi har det då det passa oss som är nybörjare.

Detta är helt och hållet mina egna åsikter och inte grundat på något annat.

Vidga dina vyer och öppna ditt sinne!

Photo by Tim Goedhart on Unsplash

Vidga dina vyer och öppna ditt sinne!

Igår var jag och min sambo på yoga, det är en otroligt känsla att känna att för varje gång vi utövar det här så blir både smidigare och positionerna blir så mycket lättare att utöva. Igår var inget undantag, en helt underbar känsla när jag lyckades göra en plankan utan att känna mig döende eller att på ett mycket smidige sätt gå ner från planka till kobra.  Innan har det mest varit ansträngande, men nu kunde jag göra det på ett avslappnat sätt.

Photo by Sabine Schulte on Unsplash

Instruktören tjatar hela tiden om hur man inte ska bita ihop käkarna, det är lagom lätt när det är så fysiskt krävande att utöva dessa positioner. Men nu så börjar det släppa och jag kan börja släppa käkarna och slappna av på ett bättre sätt.

Det jag vill ha sagt med det här att alla kan utöva det här, det är både bra för själen och kroppen. Man känner sig som en helt ny människa efter ett pass. Meningen är inte att man  ska bli vig, nej det är meningen att du ska vidga dina vyer och öppna sinnet för nya saker.

Fördelare med yoga

  • Skapar lugn både mentalt och fysiskt.
  • Reducerar stress.
  • Hjälper oss hantera jobbiga situationer i livet på ett bättre sätt.
  • Förbättrad sömn.
  • Ökar kroppsmedvetenheten.
  • Stärker självförtroendet.
  • Gör oss lugnare och gladare.
  • Ger en smidigare och rörligare kropp.
  • Stärker upp kroppens muskler och leder.
  • Förebygger skador.
  • Ett ökat fokus.
  • Ger en ökad koncentrationsförmåga.
  • Förbättrad cirkulation i kroppen.

Onsdagar är yogadagar

Photo by Aziz Acharki on Unsplash

Onsdagar är yogadagar

Idag är det onsdag och nu vi det här laget vet ni nog vad det är för speciellt med denna dag.
Ja ni ha självklart rätt, det är vår sedvanliga yogakväll. Det är även ikväll som vi får testa våra nya mattor som vi köpte för några dagar sen.

Yogapositioner

Det finns många positioner inom yoga och vi är ju fortfarande nybörjare , men jag hade tänkt ta upp de vi har gjort och vilka av dem som är jobbigast för kroppen.

  • Nedåtgående hund
  • Glada barnet
  • Högt utfall
  • Knä mot bröst
  • Kattpositionen
  • Plankan
  • Uppåtgående Hunden
  • Kamelen
  • Krigarposition I
  • Krigarposition II
  • Trädet

 

Vad tror ni om att spela in en film där jag som nybörjare visar de olika positionerna, likt den här nedan.

Det kanske kunde få fler att vilja prova på det, visa att hur osmidiga man än är så går det att öva upp sin smidighet och uthållighet.

Vi fann våra yogamattor!

Vi fann våra yogamattor!

Vi ha nu letat som galningar efter yogamattor med tillhörande väska, vi var nästan bereda på att ge upp. Men plötsligt så händer det som man brukar säga ,när vi ska in och köpa vitaminer och extra mineraler på Life så ligger de där bara och väntar på oss. Tror att vi blev glad och nästan dansade ut ur butiken, vi kanske inte dansade ut men glada blev vi allt.

Det är lustigt att det ska vara så svårt att hitta dessa mattor med väska, nu hoppas vi att de är så bra som de verkar vara. Känner inte för att börja leta efter nya nu när vi äntligen har hittat dessa, visserligen kan man använda väskorna för andra mattor.

Men nä, det här få allt bli bra!

Både milon och yoga!

Photo by Patrick Hendry on Unsplash

Både milon och yoga!

Godmorgon mina vänner och bloggkollegor!

Igår blev det inte bara ett pass yoga, nej det blev en runda på milon med. Det kändes faktiskt redigt skönt att kunna köra igenom kroppen så passa hårt, först en intensiv konditionsträning som blandas med styrketräning. Lite vila sen är på den mycket sköna yoga som får kroppen att slappna av, ja inte så avslappnad är jag kanske inte. Vi är ju trotts allt nybörjare och de olika positionerna är rena döden för kroppen. Men måste jag nog säga,då det blir bättre och bättre för varje gång.

Det ska vara kul att träna inte ett måste!

 

Instruktören hade glömt yogan!

Instruktören hade glömt yogan!

Photo by John-Mark Kuznietsov on Unsplash

Godmorgon mina vänner och bloggkollegor!
Jag och Anna skulle på yoga igår, vi gick ner till studion och var väldigt glad för att det inte var inställt den här gången. Nu skulle vi äntligen få köra ett yoga pass, när vi väl satt där och väntade på instruktören så kommer det in annan från studion och säger att instruktören GLÖMT att hon skulle hålla i yogaklassen denna kväll. Men hon skulle komma en halvtimme senare, det blev lite sent för oss då Anna måste upp och jobba vid 5 på morgonen. Vi passade på att köra lite kondition istället, då blev inte turen ner till studio förgäves.

Milon
Idag blir det en tur ner till gymmet igen , den här gången ska jag köra ett pass på milon. Detta gör jag två gånger i vecka, det är precis vad min kropp orkar med just nu. Har sen början av träning gått upp 2 kilo, så visst händer det något i kroppen. Det är inte bara där jag börjar känna förändringar, mycket piggare i huvudet. Dock är jag mer trött i kroppen då den går på högvarv hela tiden, samt så känns det som att jag äter hela tiden. Är grymt hungrig konstant.

Har ni kört milon någon gång ?