De sju chakran!

De sju chakran är centret i våra kroppar där alla energi strömmar igenom,en blockering av energin i våra sju chakra kan ofta leda till att vi må dåligt. Det är viktigt att förstå vad varje chakra representerar och vad vi kan göra för att hålla denna energi flyttande fritt.

Kroppens chakran har olika färger; rött, orange, gult, grönt, ljusblått, mörkblått och lila.
Alla chakran har olika frekvenser som går från rotchakran till de högre frekvenserna som finns uppe i kronchakrat.
Ju lägre ner du kommer desto lägre är frekvensen då den står för jordens energier, högre upp står det för intuitionen och vår kontakt med universum

Vad står de sju chakran för?

Rotchakrat (Beläget i slutet på ryggraden, och är det enda chakra som är beläget på baksidan av kroppen, beläget precis ovanför vårt huvud, och är det chakra som förbinder oss med högre energier och universum. )
Sakralchakrat (Beläget ungefär 3 cm nedanför naveln, 3 cm in i kroppen, förknippat med vår relation med andra människor och våra känslor, och elementet vatten.)
Solarplexuschakrat (Finns strax ovanför naveln, och är det chakra som står för den vi är.)
Hjärtchakrat (Finns beläget vid vårt hjärta, och är ett chakra som står för kärlek, glädje, passion och respekt och godhet gentemot andra människor.)
Halschakrat (Beläget i den nedre delen av halsen, och står för vårt uttryck, både rent fysiskt som vårt tal, men också om förmågan att uttrycka det man känner och tänker på olika sätt. )
Pannchakrat (Finns i mitten strax ovanför våra ögon, och kallas också därför ofta för ”tredje ögat”. Pannchakrat står för den mentala delen av oss själva, såsom våra drömmar, målbilder, synen på livet samt vår självbild.)
Kronchakrat ( beläget precis ovanför vårt huvud, och är det chakra som förbinder oss med högre energier och universum. )

Detta är helt nytt för mig och jag har precis börjat förstå vitsen men att hålla dessa i balans.

Källor : Lotusblomman och Mindbodygreen

Alla kan meditera

Photo by RKTKN on Unsplash

Alla kan meditera

Att jag är intresserad av yoga och meditation är egentligen inget nytt, meditation började jag med för många år sen när mitt liv var som mest kaosartat. Det hela började med att jag behövde släppa nuet och alla måsten.

Jag började läsa mig till olika sätt att bli avslappnad och finna en inre lugn, till en början var det svårt och jag hade svårt att släppa allt och bara hängiva mig till meditationen. Men efter ett par gånger så hittade jag mitt sätt att hitta lugnet för att kunna släppa alla måsten och tankar.

Photo by Isabell Winter on Unsplash

Mitt tips till dig som vill meditera!

Mitt tips för er som har ett hektiskt liv och känner att ni inte hinner med allt, avsett 20 minuter varje dag till meditation. Här nedan går jag igenom hur jag gick tillväga , det är inte säkert att det fungera för er men det är en start för att hitta ert sätt.

Till en början hittade jag en plats där jag kunde vara ostörd, gärna en plats där jag känner mig fri och lugn från början. Stängde sen av mobilen för att få bli helt ostörd, lite lugn musik i bakgrunden. Satte mig i en bekväm ställning, då jag inte är så vig så fick det bli skräddarställning. Började sen fokusera på andning som skulle gå igen näsan och ner i lungorna för att sen ut genom munnen, det gick så där i början men övning ger färdighet.

Lät sen alla tankar och måsten strömma ut ur mig, för att sen helt släppa det. Den biten är den svåraste då man oftast fastnar där, men även här ger övning färdighet och efter ett tag behärskade jag det med.

Avlutade sen meditationen med att sakta öppna ögonen och andas några djupa andetag.

Jag bugar för dig

Photo by Form on Unsplash

Jag bugar för dig

Namaste

Ni har säkert märkt att inom Yoga och meditation så används olika namn och symboler, men framförallt så hör man ordet Namaste som är en hälsningsfras som härstammar från Indien. Det här ett ord som ofta används inom hinduismen. Man säger ofta ordet i samband med att man placerar sina handflator mot varandra och niger eller bugar.

Ordet kommer från sanskrit och är en kombination av namah och te (en förkortad variant av tubhyam). Namah betyder “buga”, “vördnad”, “vördnadsfull hälsning” eller “tillbedjan”.Te betyder “till dig” (dativformen av “du”). Därmed betyder namaste bokstavligen “buga för dig” eller “Jag bugar för dig”. ,

Aum

Symboler förkommer ofta , men det finns en symbol som jag själv har tatuerat in på min arm. Det är Symbolen Aum.
Aum (Om, ૐ, ॐ eller också Udgitha, även pranava mantra), den heligaste av alla stavelser inom hinduismen. Aum symboliserar den hinduiska världssjälen och hela universum. Enligt en uppfattning uppkom hela kosmos av den resonans som följde på att “aum” uttalades.

A står för skapande
U står för bevarande
M står för destruering eller upplösning

Symbolen representerar även det gudomliga.

Detta sägs representera treenigheten av gud i hindu dharma (Brahma, Vishnu och Shiva).

Källa : Wikipedia och mig själv

 

Kläderna gör inte yogan, du gör den!

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Kläderna gör inte yogan, du gör den!

Hur ska man vara kläd när man håller på med yoga, det är helt och håller individuellt men jag rekommenderar inte att man har jeans eller kläder som sitter hårt. De ska vara lediga och väldigt bekväma så du kan göra  positionerna utan problem.

Kläder

Jag själv bär ett par vanlig mjukisbyxor och ett vanligt linne, det behöver inte var mer märkligt än så. Men visst finns kläder som är specialanpassade för just detta ändamål, tycker dock själv att det inte är värt de pengarna då de oftast är sjukt dyra. Som sagt va det fungera lika bra med vanlig mjukisbyxor och ett linne.

Matta

Jag rekommendera dock att man köper en egen matta om man vill hålla på med yoga på ett seriöst sätt, vi hittade vår med väska på Life men det finns hur många butiker som helst på nätet som säljer dessa. Tänk på att om du är ovan så skulle jag nog rekommendera en tjockare matta, vi har det då det passa oss som är nybörjare.

Detta är helt och hållet mina egna åsikter och inte grundat på något annat.

Vidga dina vyer och öppna ditt sinne!

Photo by Tim Goedhart on Unsplash

Vidga dina vyer och öppna ditt sinne!

Igår var jag och min sambo på yoga, det är en otroligt känsla att känna att för varje gång vi utövar det här så blir både smidigare och positionerna blir så mycket lättare att utöva. Igår var inget undantag, en helt underbar känsla när jag lyckades göra en plankan utan att känna mig döende eller att på ett mycket smidige sätt gå ner från planka till kobra.  Innan har det mest varit ansträngande, men nu kunde jag göra det på ett avslappnat sätt.

Photo by Sabine Schulte on Unsplash

Instruktören tjatar hela tiden om hur man inte ska bita ihop käkarna, det är lagom lätt när det är så fysiskt krävande att utöva dessa positioner. Men nu så börjar det släppa och jag kan börja släppa käkarna och slappna av på ett bättre sätt.

Det jag vill ha sagt med det här att alla kan utöva det här, det är både bra för själen och kroppen. Man känner sig som en helt ny människa efter ett pass. Meningen är inte att man  ska bli vig, nej det är meningen att du ska vidga dina vyer och öppna sinnet för nya saker.

Fördelare med yoga

  • Skapar lugn både mentalt och fysiskt.
  • Reducerar stress.
  • Hjälper oss hantera jobbiga situationer i livet på ett bättre sätt.
  • Förbättrad sömn.
  • Ökar kroppsmedvetenheten.
  • Stärker självförtroendet.
  • Gör oss lugnare och gladare.
  • Ger en smidigare och rörligare kropp.
  • Stärker upp kroppens muskler och leder.
  • Förebygger skador.
  • Ett ökat fokus.
  • Ger en ökad koncentrationsförmåga.
  • Förbättrad cirkulation i kroppen.

Onsdagar är yogadagar

Photo by Aziz Acharki on Unsplash

Onsdagar är yogadagar

Idag är det onsdag och nu vi det här laget vet ni nog vad det är för speciellt med denna dag.
Ja ni ha självklart rätt, det är vår sedvanliga yogakväll. Det är även ikväll som vi får testa våra nya mattor som vi köpte för några dagar sen.

Yogapositioner

Det finns många positioner inom yoga och vi är ju fortfarande nybörjare , men jag hade tänkt ta upp de vi har gjort och vilka av dem som är jobbigast för kroppen.

  • Nedåtgående hund
  • Glada barnet
  • Högt utfall
  • Knä mot bröst
  • Kattpositionen
  • Plankan
  • Uppåtgående Hunden
  • Kamelen
  • Krigarposition I
  • Krigarposition II
  • Trädet

 

Vad tror ni om att spela in en film där jag som nybörjare visar de olika positionerna, likt den här nedan.

Det kanske kunde få fler att vilja prova på det, visa att hur osmidiga man än är så går det att öva upp sin smidighet och uthållighet.

Träning och avslappning..

Photo by Victor Freitas on Unsplash

Träning och avslappning..

Tisdag och ytterligare en träningsdag, denna dag är det kondition och Milon som står på schemat. Det ska blir intressant om jag kan öka lite idag på tyngderna, känner att det behövs för att det ska ge någon form av verkan.

Photo by Patrick Hendry on Unsplash

Imorgon är det onsdag, onsdagar innebär yoga.

Denna form av träning som har kommit bli en av mina favoriter, mycket för att man känner sig så otroligt avslappnad efter ett pass.

Visste ni att order yoga kommer från verbet ”yuj” på sanskrit, som betyder ”att förena”. Tanken är att man förenar kroppen och sinnet, och på ett högre plan, sitt medvetande med det universella medvetandet. Yoga kombinerar fysiska rörelser med andning och meditationstekniker för att skapa fysisk och psykisk hälsa.

Jag ska föröka ta lite bilder när vi håller på med yogan, men det är inte det lättaste alla gånger.

Vi fann våra yogamattor!

Vi fann våra yogamattor!

Vi ha nu letat som galningar efter yogamattor med tillhörande väska, vi var nästan bereda på att ge upp. Men plötsligt så händer det som man brukar säga ,när vi ska in och köpa vitaminer och extra mineraler på Life så ligger de där bara och väntar på oss. Tror att vi blev glad och nästan dansade ut ur butiken, vi kanske inte dansade ut men glada blev vi allt.

Det är lustigt att det ska vara så svårt att hitta dessa mattor med väska, nu hoppas vi att de är så bra som de verkar vara. Känner inte för att börja leta efter nya nu när vi äntligen har hittat dessa, visserligen kan man använda väskorna för andra mattor.

Men nä, det här få allt bli bra!