Alla kan meditera

Photo by RKTKN on Unsplash

Alla kan meditera

Att jag är intresserad av yoga och meditation är egentligen inget nytt, meditation började jag med för många år sen när mitt liv var som mest kaosartat. Det hela började med att jag behövde släppa nuet och alla måsten.

Jag började läsa mig till olika sätt att bli avslappnad och finna en inre lugn, till en början var det svårt och jag hade svårt att släppa allt och bara hängiva mig till meditationen. Men efter ett par gånger så hittade jag mitt sätt att hitta lugnet för att kunna släppa alla måsten och tankar.

Photo by Isabell Winter on Unsplash

Mitt tips till dig som vill meditera!

Mitt tips för er som har ett hektiskt liv och känner att ni inte hinner med allt, avsett 20 minuter varje dag till meditation. Här nedan går jag igenom hur jag gick tillväga , det är inte säkert att det fungera för er men det är en start för att hitta ert sätt.

Till en början hittade jag en plats där jag kunde vara ostörd, gärna en plats där jag känner mig fri och lugn från början. Stängde sen av mobilen för att få bli helt ostörd, lite lugn musik i bakgrunden. Satte mig i en bekväm ställning, då jag inte är så vig så fick det bli skräddarställning. Började sen fokusera på andning som skulle gå igen näsan och ner i lungorna för att sen ut genom munnen, det gick så där i början men övning ger färdighet.

Lät sen alla tankar och måsten strömma ut ur mig, för att sen helt släppa det. Den biten är den svåraste då man oftast fastnar där, men även här ger övning färdighet och efter ett tag behärskade jag det med.

Avlutade sen meditationen med att sakta öppna ögonen och andas några djupa andetag.

Missa inte att följa mig!

Christer Holm
Postar i Livet, Träning    Tagged , , ,     4 kommentarer    

Om: Christer Holm

Inspiratör | Skribent | Bloggare

4 tankar om “Alla kan meditera

  1. Åh tack för det här inlägget! Har nu tänkt ett tag att jag vill börja meditera för jag tror verkligen att det skulle kunna hjälpa mig att må lite bättre, men har liksom inte kommit till kritan än. Vill försöka ta tag i det snart, kanske till och med idag. Tack för motivationen!

Kommentera